Витамины красоты. Будем знакомиться?

С приходом зимы в нашем организме остается мало энергии, а весной недостаток витаминов приводит к тому, что волосы начинают ломаться, теряют цвет, ногти слоятся, живой румянец сменяется безжизненной бледностью, кожа на лице шелушится, а на руках грубеет. Самое время заводить знакомство с витаминами красоты и возвращать жизнь и здоровье организму.

Я уже перечислила некоторые основные проблемы, с которыми мы сталкиваемся в зимний период. Теперь познакомимся с витаминами-спасителями от этих проблем.

Витамин, А Недостаток этого витамина как раз таки может стать причиной большинства из всех перечисленных недугов, особенно проявляющихся в зимнее время — сухость и шелушение кожи лица, тела и губ, выпадение и тусклость волос, появление прыщей. Витамин, А способствует выработке коллагена и эластина, которые придают коже упругость и эластичность, и способствует уменьшению растяжек на коже.

Его основными источниками является рыбий жир и печень. Чуть меньше его содержится в сливочном масле, яичных желтках, сливках и цельном молоке. Но все же ни один из растительных и животных продуктов не может обеспечить суточную норму витамина А, поэтому необходим его дополнительный прием.

Витамины группы В В их число входит 6 витаминов: В1 — больше всего его содержится в горохе, овсяных и гречневых крупах, орехах и жирной свинине.

В2 — в организм поступает с мясными и молочными продуктами. Дефицит этого витамина приводит к сухости и шелушению губ.

В3 — широко распространен в природе, большое количество содержится как в растительной, так и в животной пище. Выпадение волос нередко происходит из-за недостатка этого витамина.

В6 — большое количество этого витамина содержится в злаковых, в картофеле, а также в мясе и молочных продуктах. Шелушение и трещины губ, «заеды» — последствия дефицита витамина В6.

В9 — содержится в бобовых, зеленых листовых овощах, злаках, орехах, бананах, апельсинах, дынях, абрикосах, финиках, грибах. А также в мясе и рыбе.

В12 — максимальное количество этого витамина можно получить из соевых продуктов, дрожжей, а также из мяса домашней птицы, рыбы, яиц. Румянец вернется к вам сразу, как только вы восполните в организме дефицит этого витамина.

Витамин С Надоело ходить «бледной, как поганка», кожа на лице очень сухая и шелушится, причина этого — недостаток в организме аскорбиновой кислоты. Значительное количество ее содержится в продуктах растительного происхождения — цитрусовые, овощи листовые зеленые, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, черная смородина, болгарский перец, земляника, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, хурма, облепиха, шиповник, рябина, печеный картофель в «мундире». В продуктах животного происхождения витамин С мало содержится, лишь в печени, надпочечниках и почках.

Витамин Н Благодаря достаточному количеству витамина Н в организме вы забудете, что такое сухость и шелушение кожи. Витамин Н широко распространен в природе и содержится как в продуктах растительного, так и животного происхождения.

Витамин РР Дефицит этого витамина является еще одной причиной шелушения губ. Пополнить недостаток организма в этом витамине можно благодаря говяжьей печени, дрожжам, моркови, сыру, кукурузной муке, листьям одуванчика, финикам, яйцам, рыбе, молоку, арахису, свинине, картофелю, помидорам, продуктам из цельных злаков.

Ну, вот уже сейчас вы можете подойти к зеркалу, оценить ситуацию и благодаря полученному перечню витаминов и продуктов, в которых они содержатся, начать решать все свойственные вашему организму проблемы, восстанавливать дефицит тех или иных витаминов. И пусть ваша внешность не зависит от того, лето на календаре или зима, в любое время года вы должны выглядеть прекрасно.


02:19 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Создать сайт бесплатно

Создать сайт бесплатно

Как создать свой сайт? Для того, что бы создать свой сайт Вам не нужны специальные знания или особые таланты. Я постарались сделать так, что бы с нашей помощью создание и управление сайтом было доступ...
Разный принцип, цель одна

Разный принцип, цель одна

Если не знать с самого начала, что речь в статье пойдёт о грязезащитных покрытиях, то можно было предположить детективный жанр, никак не меньше. Однако, раз речь пойдёт именно о грязезащите, то следуе...
Немецкий язык сегодня

Немецкий язык сегодня

Еще пару десятков лет считалось, что немецкий язык был языком войн.   Однако былые времена давно прошли и сегодня он популярен во многих сферах – в политике, искусстве и науке. Немецкий язык ...
Вкусные рецепты: Лёгкий "винегрет" с селёдкой (без картошки), Закуска. Салат. Жаркое. ( из куриных потрошков ), Морской ангел с мильфеем из овощей ,тунцом и соусом из маракуйи

Вкусные рецепты: Лёгкий "винегрет" с селёд...

Лёгкий "винегрет" с селёдкой (без картошки)Свёклу отварить или запечь. Сладкий перец, яблоки (лучше кислые) и свёклу нарезать кубиками, примерно по размеру горошин. Синюю луковицу мелко нарезать , пол...
Вкусные рецепты: сельдь запеченная, Клубничный освежающий супчик - витаминная бомба + Клубничное сорбе, Печенье с финиками для Ирины ( cheer up)

Вкусные рецепты: сельдь запеченная, Клубничный освеж...

сельдь запеченная1. Дно формы посыпаем солью и семенами укропа. 2.Филе сельди свернуть рулетом кожей наружу и уложить в форму, можно заколоть спажкой. 3.Полить томатным соком и запекать в духовке 20 м...
Вкусные рецепты: СУП С КЛЕЦКАМИ из риса, Бртучи армянские, апельсиновые маффины

Вкусные рецепты: СУП С КЛЕЦКАМИ из риса, Бртучи армя...

СУП С КЛЕЦКАМИ из рисаСварите на воде или молоке очень густую рисовую кашу их 1/2 стакана рисовой крупы, протрите, положите 5 яиц, соль по вкусу, перемешайте и опускайте клецки в суп или кипящее молок...
Стоит прочесть

Что делать, если остаешься в доме один?

Нет, сегодня — ни синичек, ни воробьев. Пусто. Только ветки ранетки, чуть колышимые ветро...

Крупы, их виды и сфера применнения

Широким спросом пользуются качественные продукты питания. Крупы оптом и другие бакалейные ...

Компьютерные швейные машины и их преимущества

Для тех швей, кто не против создать высококачественные изделия и при этом сэкономить время - есть од...

Как избавиться от бородавок народными средствами?

До чего же неприятны эти наросты на коже! Луиза Хей указывает психологическую подоплеку бородав...

Не уродились помидоры? Это не повод для грусти!

Нет, не уродились в этом году помидоры в тех местах, где когда-то, давным-давно, прошло моё босоного...

Кузовной ремонт автомобилей: на что нужно обращать

Кузовной ремонт предполагает широкий спектр работ по восстановлению или обновлению корпуса автомобил...

Швейное оборудование и швейные машинки Janome

Швейные машины Janome отлично заявили себя на современном рынке.Не секрет, что швейное оборудование ...

Как стирать пуховик.

У тех счастливцев, которые являются обладателями пуховиков, часто возникает вопрос: как стирать пух...

Астрология. Стрелец в Эру Водолея

СтрелецТолько по мере развития эры Водолея начнётся всеобъемлющая эмиграция людей с Земли в другие з...

Определение и состав бетона

Бетон — искусственный каменный материал, представляющий собой отвердевшую смесь вяжущего вещества, н...



Новости развития информационнного портала:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать нужную информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.