Аквааэробика для беременных

Беременность — один из лучших периодов в жизни женщины. «Я могу плавать и делать упражнения?» — такой вопрос задают гинекологам женщины в период беременности. Но, даже получив положительный ответ, они продолжают сомневаться. Врачи в свою очередь настаивают на том, что пассивная беременность может привести к плохим последствиям. Актуально это для тех, кто проводит много времени в положении сидя. Это может навредить будущему малышу, да и самочувствие женщины во время беременности будет не самым лучшим.

Плавание — более приятный способ снять напряжение, дать отдохнуть уставшим, несущим огромную нагрузку спине и ногам. Кроме того, это возможность подготовить свой организм к родам: предотвратить разрывы, тренировка дыхания и сердечной мышцы. И конечно же, занимаясь плаванием, вы поднимете себе настроение, успокоите нервы и забудете о стрессах.

Водные упражнения. Подробности

Аквааэробика как вид спорта появился не так давно. Всего двадцать лет назад женщины и не подозревали, что во время беременности можно посещать бассейн и это будет благоприятно влиять на здоровье. Тогда плавание приравнивали к йоге, и оно не было популярным. Сейчас все изменилось и врачи в один голос говорят о пользе водных процедур для малыша и женщины.

Аквааэробика – это комплекс упражнений в воде. Сделать определенные упражнения в воде намного легче, ведь нагрузка на позвоночник и ноги снижается. Риск повредить суставы и растянуть мышцы, практически сводится к нулю.

Занятия спортом в воде еще называют аквафитнесом. В момент проведения занятий беременные женщины отмечают улучшение самочувствия. Мягкий водный массаж влияет на циркуляцию крови и ускоряет обмен веществ. Такой вид массажа предотвращает появление растяжек.

Большинство женщин стараются попасть в бассейн с одной целью – не набрать лишнего веса. Водные процедуры в этом вопросе подойдут как нельзя лучше. Даже если до момента беременности ваше тело было далеко не идеальным, то после тренировок оно станет упругим. Плавание позволяет почувствовать свое тело, ощутить его, а значит, при родах будет легче справиться с нагрузками.

Помимо перечисленных выше достоинств, главным преимуществом аквааэробики является возможность контролировать свое дыхание. Инструкторы во время ныряния учат, как грамотно задерживать дыхание. Такое умение впоследствии пригодится. Помимо того, что организм будет готов к родам, малыш так же станет натренированным, ведь когда мама задерживает дыхание, состояние нехватки кислорода передается и ребенку.

Время тренировок

Инструкторы говорят, что приступать к упражнениям можно на любом сроке беременности. Главное перед этим посетить своего врача-гинеколога и убедиться в отсутствии противопоказаний. Периодичность занятий женщина устанавливает для себя сама в зависимости от погодных условий, самочувствия и желания. Если вам не хочется отправляться в бассейн в какой-то конкретный день, лучше останьтесь дома или прогуляйтесь по парку.

Первый триместр. В этот период женщина решает как ей лучше поступить. На первых неделях плод прикрепляется к матке, поэтому многие бояться активничать.

Второй триместр. Это время считается наиболее благоприятным для занятий аквааэробикой.

Третий триместр. В этот период уделяется повышенное внимание дыхательной гимнастике. Плавать лучше без лишних движений и не перетруждая себя.

Противопоказания

Не стоит занимать гимнастикой, если вы себя плохо чувствуете или имеете противопоказания. В воду могут добавлять хлорку, а организм реагирует на нее по-разному. Если она мешает занятиям, то поищите другие бассейны, в которых присутствуют современные системы очистки.

Не пытайтесь сразу включиться в работу с максимальной отдачей. Организм, не привыкший к высоким нагрузкам, может реагировать отрицательно.

Что же понадобится для посещения занятий в бассейне? Первое и самое важное — эти занятия должен одобрить ваш гинеколог. Несмотря на очевидную пользу, существует ряд противопоказаний к тренировкам, наличие или отсутствие которых у вас определит врач. Получив его разрешение, выбираем бассейн. Обратите внимание на способ очистки воды: хлорка сушит кожу, имеет малоприятный запах. Купание же в озонированной или морской воде оказывает благотворное влияние на кожу. Если вы располагаете свободным временем, лучше посещать бассейн в утреннее или дневное время, когда народу на дорожках меньше. Не перегружайте организм. Сильная усталость, боли внизу живота или в спине, головокружение — повод прекратить тренировку и снизить нагрузку в последующем. Ну, и не забудьте про экипировку: нескользящие тапочки, шапочка, полотенце, купальник и — удачного заплыва!


12:46 31.05.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Электронная коммерция - бизнес для избранных или неизбежность?

Электронная коммерция - бизнес для избранных или неи...

Как быстро Интернет пришел в нашу жизнь! И уже многие не представляют без него своей жизни. Я, в принципе, тоже отношусь к числу людей, которые всецело зависимы от Интернета. Интернет стремительно и ...
Заработать 100 рублей в день лучше,чем.....

Заработать 100 рублей в день лучше,чем.....

Многие хотят заработать много и быстро,но должен огорчить вас,что это очень сложно и почти невозможно,а вот иметь где-то 100-180 рублей в день без затрат и головных болей вполне реально и все зависит ...
Санаторий Йошкар Олы: оздоровительный курорт на озере Шап

Санаторий Йошкар Олы: оздоровительный курорт на озер...

В республике Марий Эл, близ Йошкар-Олы есть чудесный санаторий Южный. Он построен около озера Шап, окруженный старинным хвойным лесом. Воздух там чистый и свежий, богат фитонцидам, которые уничтожают ...
Цифровая зеркальная камера Nikon D90

Цифровая зеркальная камера Nikon D90

Корпус камеры Nikon D90 произведен из высокопрочного пластика. высочайшее качество изготовления обеспечивает непоявление каких-либо скрипов и появление подвижек между деталями корпуса. Отличную комфор...
Попутные грузоперевозки

Попутные грузоперевозки

Сэкономить на доставке до 70%? Уже реальность! Всё большую популярность приобретают попутные грузоперевозки. Но как это помогает существенно уменьшить затраты? Попутчики по грузоперевозкам Доставка ...
Я знаю, куда вкладывать деньги, или Как заработать на золоте в Интернете?

Я знаю, куда вкладывать деньги, или Как заработать н...

Зарабатывать золото через Интернет и построить на этом бизнес? Инструкция по применению. EMGOLDEX — это международный бизнес-проект, на сегодняшний день не имеющий себе аналогов в мире, да...
Стоит прочесть

Как быстро проиндексировать свой сайт

Как раскрутить свой сайт? Это очень актуальный вопрос, который тревожит не только новичков, но и опы...

Что делать, если остаешься в доме один?

Нет, сегодня — ни синичек, ни воробьев. Пусто. Только ветки ранетки, чуть колышимые ветро...

Российское образование.Взгляд изнутри.

Что же на сегодняшний день представляет собой такая отрасль как российское образование. Все мы ходил...

Покупателем экскаватора на Интернет-аукционе стала

Страсть трехлетней дочери к компьютеру чуть не привела к краху семейного бюджета ее родителей. Жител...

Как укрепить здоровье в армии? Информация для приз

Каждая мать, отдавая сына на службу Отечеству, хочет по возвращению видеть его здоровым и сильным че...

EvoWallet. Для чего нужен электробумажник и как им

Ещё одна платежная система. Какая польза от них? А какая польза от… нового сорта пива или но...

Чем бороться с накипью в стиральной машине?

Нашему старенькому стиральному автомату уже одиннадцатый год. Конечно, характеристики уже давно &laq...

Дизайн и виды лестничных перил

Но чтобы сама лестница была не только красивой, а, самое главное, безопасной, необходимы ограждения,...

Герои одной роли. Как стать звездой?

Нет, речь пойдет не о потомках известных актеров и режиссеров, на которых зачастую природа «от...

Вкусные рецепты: Чесночный киш с форелью,пармезано

Чесночный киш с форелью,пармезаном и голубым сыромНачинаем с приготовления теста. Смешиваем муку с с...



О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать нужную информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.