Как подружиться с Морфеем?

Вот уж близится полночь, а сна ни в одном глазу. А от осознания того, что эта ночь, как и многие предыдущие, окажется бессонной, становится не по себе. Уговаривание себя: давай-ка, займись, пока не спится, чем-нибудь полезным — уже не помогает. Несколько ночей, занятых полезными делами, но лишенных сна, лишили последнего — сил и адекватного восприятия действительности. А за сим приходит понимание, что бороться с отсутствием сна — жизненная необходимость. Читает Дмитрий Креминский Скачать в mp3 (4. 9 Mb / 05:18 мин. )

В 1896 году один американский лекарь, наслушавшись жалоб не спящих, решил поставить следующий эксперимент. Он взял группу добровольцев и лишил их сна. Просто не давал им заснуть и все. Через трое суток был получен первый результат: позитивное мышление у подопытных сошло на нет, концентрация внимания также была на нуле, а об усваивании новой информации речи вообще не шло. Через пять суток добровольного мучения у многих начались галлюцинации. Ну, а после одиннадцати бессонных ночей, психика подопытных пришла в полный упадок, а сон слился с явью.

Результат ожидаем, и некоторым из ныне здравствующих приходится порой не спать как по своей воле, так и против нее. Если недосып происходит по первой причине, то здесь только один совет: берегите здоровье и подумайте о последствиях. А вот если бессонница стала постоянной спутницей в ночи вопреки нашему желанию, то стоит забить тревогу. Хотя, уверена, ваш организм уже сам тревогу бьет, преподнося на блюдечке все последствия таких бодрствований.

Губительно сказываясь на нашей нервной системе, на внешнем виде, наконец, бессонница представляет большую опасность, и бороться с ней нужно. Единственное, давайте не будем сразу хвататься за спасительные снотворные пилюли, коих на потребу дня развелось немало, а постараемся договориться с бессонницей иными, более естественными методами.

Итак, вот несколько способов, которые стоит взять на вооружение, в том случае если вы ежевечерне обнимаетесь с любимой подушкой и укутываетесь в плюшевый плед, а сна все нет.

1. Даже если сна нет, глаза все равно нужно закрыть. Успокойте дыхание, сделав его ровным и глубоким. При этом дышать нужно через нос. Затем поочередно старайтесь расслабить одну мышцу за другой (начните с лицевых, а закончите стопами). Лежите в таком расслабленном состоянии некоторое время и старайтесь думать о приятном. Мысли о работе и предстоящих делах должны остаться за пределами спального места.

2. Очень помогают травяные ванны. Возьмите полотняный мешочек, положите в него чайную ложечку ягод можжевельника, по две столовых ложек мяты, душицы и лаванды. Мешочек завяжите и опустите в горячую воду. После того, как температура воды в ванной остынет до 40 градусов, смело забирайтесь в нее и полежите в ней 15−20 минут. Затем прямиком в кровать.

3. Давно известный и реально помогающий способ, о котором не могу не упомянуть, — это теплое молоко с медом. Перед сном подогрейте молоко не до обжигающего состояния, положите в кружку чайную ложечку меда и в спокойной обстановке выпейте сей дар природы. Этот целебный напиток поможет успокоить нервы, а также обеспечит организм кальцием, недостаток которого усиливает возбудимость клеток головного мозга.

4. А еще можно воспользоваться приемом йогов, который заключается в навязывании своему усталому мозгу успокаивающего ритма. Одновременно с приятной расслабляющей мелодией, гуляющей теперь в вашей голове, приложите указательный и средний пальцы к виску (у верхнего края ушной раковины), нащупайте пульс и медленно считайте его удары.

5. Есть еще один способ, который отличается своей простотой. Просто откиньте одеяло, под которым вы уже успели свернуться калачиком, и начните мерзнуть. Дождавшись, когда по телу побегут мурашки, накиньте одеяло обратно, и вы почувствуете, как ваше ложе становится бесконечно уютным, и сами того не замечая, впустите в свои объятия Морфея.

А вот этим методом я только начала пользоваться. Посоветовали мне его на недавно проходившей в Москве (Манеж) ярмарке меда. Перед тем, как отправляться почивать, надо выпить граммов 50−100 медовухи комнатной температуры, и говорят, что сон будет всегда приходить вовремя и длиться до звонка будильника. Два дня уже следую этому совету и, действительно, засыпается легче.

Берегите себя и будьте здоровы!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 02:18 25.03.2017 Suchdaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Современные окна - качество и долголетие

Современные окна - качество и долголетие


В наше время вовсе не верится, что некогда люди обитали в домах, в которых не было ни единого оконного проема, даже самого маленького. К радости мы с вами живем вовсе в другое время, когда на рынке им...


Рынок бизнес-образования: как выбрать семинар бухгалтеру, юристу, кадровику

Рынок бизнес-образования: как выбрать семинар...


Рынок бизнес образования в России, согласно большинству исследований, пережил перелом в 2004 году и продолжает активно развиваться. С каждым годом растет количество людей, которые получают как краткос...


На страже уюта и чистоты

На страже уюта и чистоты


Ни для кого не является новостью тот факт, что любое помещение с большой проходимостью требует регулярной уборки, особенно в межсезонье, когда за окном то дождь, то снег, и вся грязь стремится попасть...


Здоровый образ жизни - добро или зло?

Здоровый образ жизни - добро или зло?


Положа руку на сердце, здоровый образ жизни — едва ли не вторая глобальная проблема, после мирового финансового кризиса. Вот так вот проснешься с утра, сваришь себе кофе покрепче, нама...


Бюро переводов. Нотариальное заверение и перевод любой сложности

Бюро переводов. Нотариальное заверение и пере...


Нотариальный перевод в последнее время становится все более востребованным в среде предпринимателей, которые стремятся внедрить свою деятельность на иностранные рынки или же сформировать прочный произ...


Как избавиться от бородавок народными средствами?

Как избавиться от бородавок народными средств...


До чего же неприятны эти наросты на коже! Луиза Хей указывает психологическую подоплеку бородавок — мелкое выражение ненависти. Вера в свое уродство. Боже мой! Вспоминаю себя в детстве...


Стоит прочесть

Выбираем очки: стекло или пластик?

Теплая солнечная весна заставляет нас задуматься о защите глаз от палящих лучей небесного светила. Солнцезащитные очки сегодня не роскошь, а суровая необходимость, и рано или поздно каждый человек ста...

Установка Windows XP на ноутбук с SATA винчестером

Может возникнуть проблема с установкой (не обнаруживаются диски ) - из-за того, что стандартный дистрибутив Windows "не знает" контроллера HDD. Что делать :1) стандартный путь (требует наличия внешнег...

Оригинальные идеи для подарков

На протяжении жизни очень много праздников, в которые хочется порадовать друзей и близких чем-то приятным и особенным. Так за несколько недель, а то и месяцев приходится ломать голову, пересматривать ...

Сервис обмена валют, или как можно перевести вирту

Преимущества виртуальной валюты успели оценить многие. Используя онлайн-кошелек, получится хоть когда и потери времени оплатить услуги ЖКХ, телефон либо штрафы за несоблюдение ПДД. Еще можно без риска...

Вкусные рецепты: Пирожки на кефире с сочной начинк

Пирожки на кефире с сочной начинкойТЕСТО : Все ингредиенты для теста смешать и замесь тесто, муку подсыпать до тех пор, пока тесто не перестанет прилипать к рукам. Посыпать сверху немного мукой, остав...

Практичная и долговечная керамическая мозаика

Керамическая мозаика выполняется из кусочков керамической плитки разного оттенка, огромной цветовой гаммы, что позволяет создавать практически любые рисунки. Для укладки керамической мозаики пригоден ...

Северокорейцы могут выходить с мобильников на един

В Северной Корее сотовые абоненты отныне могут выходить в Интернет. Это произошло через несколько месяцев после запуска сети сотовой связи третьего поколения, осуществленного в сотрудничестве с египет...

Sony Ericsson Xperia X7 и Xperia X7 Mini с Windows

Мобильная компания Sony Ericsson готовит к выпуску два новых коммуникатора Sony Ericsson Xperia X7 и Xperia X7 Mini. Коммуникаторы будут работать под операционной системой Windows Phone 7. До недавнег...

Вы беременны? Пора на репетитора учиться!

Если это и утрирование, то совсем чуть-чуть. Заявление на садик заботятся написать едва ли не сразу после рождения ребенка! Известно, что дитя надо начинать воспитывать, когда оно еще в животике ...

Избыточный вес – причина мужского бесплодия

В исследовании участвовали семейные пары, пытавшиеся зачать ребенка в течение 4 лет, причем возраст женщин был до 40 лет. Женщины заполнили анкеты, включавшие вопросы о репродуктивной истории пары, а ...

О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать нужную информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.