Как подружиться с Морфеем?

Вот уж близится полночь, а сна ни в одном глазу. А от осознания того, что эта ночь, как и многие предыдущие, окажется бессонной, становится не по себе. Уговаривание себя: давай-ка, займись, пока не спится, чем-нибудь полезным — уже не помогает. Несколько ночей, занятых полезными делами, но лишенных сна, лишили последнего — сил и адекватного восприятия действительности. А за сим приходит понимание, что бороться с отсутствием сна — жизненная необходимость. Читает Дмитрий Креминский Скачать в mp3 (4. 9 Mb / 05:18 мин. )

В 1896 году один американский лекарь, наслушавшись жалоб не спящих, решил поставить следующий эксперимент. Он взял группу добровольцев и лишил их сна. Просто не давал им заснуть и все. Через трое суток был получен первый результат: позитивное мышление у подопытных сошло на нет, концентрация внимания также была на нуле, а об усваивании новой информации речи вообще не шло. Через пять суток добровольного мучения у многих начались галлюцинации. Ну, а после одиннадцати бессонных ночей, психика подопытных пришла в полный упадок, а сон слился с явью.

Результат ожидаем, и некоторым из ныне здравствующих приходится порой не спать как по своей воле, так и против нее. Если недосып происходит по первой причине, то здесь только один совет: берегите здоровье и подумайте о последствиях. А вот если бессонница стала постоянной спутницей в ночи вопреки нашему желанию, то стоит забить тревогу. Хотя, уверена, ваш организм уже сам тревогу бьет, преподнося на блюдечке все последствия таких бодрствований.

Губительно сказываясь на нашей нервной системе, на внешнем виде, наконец, бессонница представляет большую опасность, и бороться с ней нужно. Единственное, давайте не будем сразу хвататься за спасительные снотворные пилюли, коих на потребу дня развелось немало, а постараемся договориться с бессонницей иными, более естественными методами.

Итак, вот несколько способов, которые стоит взять на вооружение, в том случае если вы ежевечерне обнимаетесь с любимой подушкой и укутываетесь в плюшевый плед, а сна все нет.

1. Даже если сна нет, глаза все равно нужно закрыть. Успокойте дыхание, сделав его ровным и глубоким. При этом дышать нужно через нос. Затем поочередно старайтесь расслабить одну мышцу за другой (начните с лицевых, а закончите стопами). Лежите в таком расслабленном состоянии некоторое время и старайтесь думать о приятном. Мысли о работе и предстоящих делах должны остаться за пределами спального места.

2. Очень помогают травяные ванны. Возьмите полотняный мешочек, положите в него чайную ложечку ягод можжевельника, по две столовых ложек мяты, душицы и лаванды. Мешочек завяжите и опустите в горячую воду. После того, как температура воды в ванной остынет до 40 градусов, смело забирайтесь в нее и полежите в ней 15−20 минут. Затем прямиком в кровать.

3. Давно известный и реально помогающий способ, о котором не могу не упомянуть, — это теплое молоко с медом. Перед сном подогрейте молоко не до обжигающего состояния, положите в кружку чайную ложечку меда и в спокойной обстановке выпейте сей дар природы. Этот целебный напиток поможет успокоить нервы, а также обеспечит организм кальцием, недостаток которого усиливает возбудимость клеток головного мозга.

4. А еще можно воспользоваться приемом йогов, который заключается в навязывании своему усталому мозгу успокаивающего ритма. Одновременно с приятной расслабляющей мелодией, гуляющей теперь в вашей голове, приложите указательный и средний пальцы к виску (у верхнего края ушной раковины), нащупайте пульс и медленно считайте его удары.

5. Есть еще один способ, который отличается своей простотой. Просто откиньте одеяло, под которым вы уже успели свернуться калачиком, и начните мерзнуть. Дождавшись, когда по телу побегут мурашки, накиньте одеяло обратно, и вы почувствуете, как ваше ложе становится бесконечно уютным, и сами того не замечая, впустите в свои объятия Морфея.

А вот этим методом я только начала пользоваться. Посоветовали мне его на недавно проходившей в Москве (Манеж) ярмарке меда. Перед тем, как отправляться почивать, надо выпить граммов 50−100 медовухи комнатной температуры, и говорят, что сон будет всегда приходить вовремя и длиться до звонка будильника. Два дня уже следую этому совету и, действительно, засыпается легче.

Берегите себя и будьте здоровы!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 02:18 25.03.2017 Suchdaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Оклейка обоев

Оклейка обоев


Обои уже долгое время прочно удерживают пальму первенства в качестве широко используемого интерьерного материала. Производители обоев боясь отстать от конкурентов, постоянно совершенствуют свои технол...


Как я стал предателем. Глава 4. Развращение малолетних

Как я стал предателем. Глава 4. Развращение м...


     Колян шёл по забытой богом yлице, где yже изpядно подмоpосило и он то и дело постоянно залезал внyтpь своей кypтки. Он шёл, стаpаясь ни о чём не дyмать и стpеляя по пyти ...


Кем были в жизни герои рок-оперы «Юнона» и «Авось»?

Кем были в жизни герои рок-оперы «Юнона» и «А...


8 апреля 1764 года (по новому стилю) в одной из дворянских семей Санкт-Петербурга родился Николай Резанов, который совершенно неожиданно станет едва ли не идолом для целого поколения советск...


Программное обеспечение для просчета ПВХ конструкций

Программное обеспечение для просчета ПВХ конс...


В систему интегрирован принципиально новый подход к расчету отливов и нащельников. Новый дизайнер позволяет легко получить любую форму изделия и сохранить ее в библиотеку типовых конструктивов для пов...


Образование - выбор совести

Образование - выбор совести


В последнее время, как известно, образование в российских университетах сильно ухудшилось. Слишком мы далеко от того советского образования, которое ценилось во всём мире. То, с чем связана такая регр...


Hужен мастер стиральной машины samsung

Hужен мастер стиральной машины samsung


Если вы не хотите чтобы ремонт стиральных машин стал вашим регулярным занятием, то стоит заранее побеспокоиться, чтобы не допустить подобной ситуации. Ремонт стиральных машин начинается, как это ни ст...


Познавательное

Декораторские техники

Декорирование интерьера  - тема, вызывающая на сегодняшний день широкий интерес у людей, как с профессиональной точки зрения, например, у дизайнеров интерьера, так и у простых обывателей в силу с...

Электронные книги не в цифре, а в схемах

Несмотря на то, что Интернет расширяет свои границы, появляется все больше мест общественного доступа к сети и растет аудитория пользователей, электронные книги теряют свой процент пользователей. Их п...

Как помочь себе, если болит шея?

У кого не болела шея? Каждого может прихватить. Не всегда можно «вырваться» к доктору с работы или записаться на приём на ближайшее время. Вот и работаем «перекошенные», водим ...

Загадочный поливиниловый спирт

Загадочный поливиниловый спирт уже давно используется для изготовления глазных капель, а также в качестве смазки для контактных линз. Всем полезно также знать, что спирт оказывает защитное воздейств...

Вкусные рецепты: Пирог с творогом и цветной капуст

Пирог с творогом и цветной капустойЦветную капусту отвариваем, разделив на соцветия. Делаем пюре. Желтки и белки разделяем. Желтки смешиваем с остальными ингредиентами, белки взбиваем и тоже добавляем...

Учитесь шить! Внесите разнообразие в свою жизнь!

Швейные машины – удивительные изобретения, которым удалось значительным образом сократить время пошива изделий из различной ткани. До того как появились швейные машины, одежду шили вручную, при этом т...

10 июня: День рождения шариковой ручки. Сколько ле

В 1938 году Ласло Биро с помощью брата Дьёрдя создал первый опытный образец шариковой ручки. Но эта дата не стала днём её рождения. Точно так же, как и не удалось братьям прославить своим изобрет...

Выбираем мебель для детской

При обустройстве интерьера гостиной важное значение имеет выбор мебели для различных комнат. От удобства и вида мебели зависит комфорт в квартире и не только. Рассмотрим, как выбрать мебель для гостин...

Как изобрели цифру, обозначающую «ничего»? История

«…- А еще один университетский волшебник как-то рассказал мне, что есть такая штука, „ничего“, ну, ты наверняка знаешь, так вот, ее-то клатчцы и придумали. А я его и спрашиваю...

Вкусные рецепты: Свекольная закуска., картофель бе

Свекольная закуска.Свеклу отварить,нарезать мелкими брусочками,красный лук замариновать в слабом растворе уксуса,все смешать,посолить и заправить растительным маслом. Вам понадобится:1 Свекла,1 красна...

Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать нужную информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.