Влияют ли эмоции на избыточный вес?

Ожирение объявлено неинфекционной эпидемией, и эта эпидемия охватывает весь мир. Мы боремся с лишним весом, мы отказываемся от хлеба и сахара, подсчитываем калории, питаемся исключительно салатными листьями (скоро будем чувствовать себя козами) — и тем не менее ожирение пока побеждает.

Нет, не все страдают от излишнего веса. Ведь в процессе ожирения задействовано множество факторов, в том числе и генетическая предрасположенность. Тем не менее, желающих похудеть становится с каждым днем все больше, и следование моде тут ни при чем — люди действительно пытаются бороться с избытком веса.

Статистика доказывает, что основная причина ожирения — переедание, причем от этого страдают как взрослые, так и дети. Более того, хроническое переедание приводит к нарушениям в работе центра аппетита головного мозга, а в результате нормальное количество пищи (достаточное для поддержания нормальной активности и жизнедеятельности организма) не в состоянии подавлять чувство голода. Как следствие, переедание становится постоянным — иначе муки голода неизбежны.

Излишек пищи организмом не утилизируется (организм просто не справляется с утилизацией), а откладывается «про запас». Естественно, это приводит к увеличению количества жира в организме — к развитию ожирения.

Специалисты считают, что от 70 до 95% случаев переедания вызываются эмоциональными причинами. Оказывается, большинство людей ест больше в соответствии с эмоциями, а вовсе не в результате физиологического чувства голода. Это — эмоциональное переедание.

Эмоциональное переедание — это потребление большего, чем требуется, количества пищи в тех ситуациях, когда человек не голоден: в ответ на радостное событие, стресс, депрессию, меланхолию, раздражение, разочарование и т. п.

При эмоциональном переедании сильные переживания, волнения снижают чувствительность центра насыщения в головном мозге, в результате — увеличенное количество пищи. Аналогичное действие производит и чувство одиночества, тревоги, тоски. Эмоциональным перееданием страдают невротики и неврастеники. Еда становится положительной эмоцией.

Следует заметить, что переедание — это не обязательно употребление большого количества пищи. Это — употребление избыточного для данного организма количества пищи. Доказано, что превышение всего на 100 ккал в день (это две шоколадные конфеты или 50 г мороженого) приводит к прибавке веса на 5 кг в год. А если конфет было не две? А если это — каждый день?

Низкая физическая активность способствует возникновению ожирения, особенно при эмоциональном переедании. Ведь в этом случае даже нормальное количество пищи является избыточным — калории не сжигаются в процессе физических нагрузок, а превращаются в жир. Следовательно, чем меньше человек двигается, тем меньше он должен есть.

Эмоциональное переедание может быть трех видов: переедание, связанное с положительными эмоциями (радостные известия, торжества или «за компанию», деловые обеды, праздничные ужины, переедание в качестве закуски при приеме алкоголя и т. п. ); переедание, вызванное отрицательными эмоциями (реакция на стресс, раздражение, невозможность найти выход в сложной ситуации и т. п. ); переедание при нейтральных эмоциях (по привычке, для получения удовольствия быстрым и легкодоступным способом, поиск чем бы заняться и т. п. ). Переедание при нейтральных эмоциях более всего свойственно одиноким людям и неврастеникам.

Эмоциональное переедание представляет собой настоящую проблему, ведь избавиться от эмоций в принципе невозможно. Единственный метод борьбы с этим типом переедания — разрыв связи между приемом пищи и положительными эмоциями.

Это не означает, что вид еды на тарелке должен вызывать отвращение, но прием пищи не должен ассоциироваться с решением проблемы («от конфет лучше работают мозги, если я сейчас съем парочку конфет, то смогу найти ответ на этот вопрос»). Также прием пищи не должен ассоциироваться с единственным удовольствием в жизни. Если человек склонен к избыточному весу (в силу свойств организма, генетической предрасположенности и т. д. ), то ему следует выработать практическое отношение к еде: еда — это всего лишь топливо для поддержания жизнедеятельности организма и не более того. То есть, принять на вооружение известный девиз: я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть.

Майя Плисецкая когда-то высказала универсальную формулу поддержания нормального веса: «не жрать». И это — единственное абсолютно верное утверждение, касающееся проблемы избыточного веса. Можно, конечно, ссылаться на разнообразные болезни, способствующие повышению веса (и таких болезней — несть числа), но один диетолог заметил: «Пусть это прозвучит грубо, но в концлагерях во время второй мировой войны было множество больных людей, а вот толстых там не было».

Держите эмоции под контролем. Не позволяйте проблемам, какими бы сложными и неразрешимыми они вам ни казались, гнать вас к холодильнику. Не переедайте — и вас посетит радость в виде отличной фигуры.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 02:33 25.03.2017 Suchdaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



«Муж на час»: легко ли им быть?

«Муж на час»: легко ли им быть?


Предисловие: статья написана более трех лет назад, в период временной безработицы. Но сегодня, по-моему, она стала актуальной для многих. Пусть вас не удивляют те суммы, которые я брал с людей. Я толь...


14 февраля

14 февраля


     Относительно недавно в моей жизни произошел такой случай. Родители моей девушки уехали в санаторий в Кисловодск. На неделю. Естественно, что еще до их отъезда все мы стро...


Лечение глаукомы

Лечение глаукомы


Глаукома — это заболевание глаз, для которого характерно периодическое или постоянное повышение внутриглазного давления (ВГД). Причиной повышения ВГД является нарушение циркуляции внутриглазной жидкос...


Как правильно выбрать кондиционер

Как правильно выбрать кондиционер


Каждый, кто делал покупкой кондиционера или только собирается это сделать, сталкивался с тем, что представлен широчайший ассортимент производителей кондиционеров и самое сложное определиться на каком ...


Витражные потолки

Витражные потолки


Искусство витража является очень древним. Витражами оформляли готические соборы, замки и дворцы. Но обычно витражными делали окна, и только недавно появилась возможность уникального дизайнерского реше...


Особенности строительства модульных быстровозводимых зданий

Особенности строительства модульных быстровоз...


Технологии быстрого строительства пришли в Россию сравнительно недавно, но быстрыми темпами захватывают все новые области рынков. С развитием производства и ростом темпов строительства все больше спро...


Читаемые

Женские витамины: как сохранить красоту и молодост

Каждая представительница слабого пола искренне желает быть очаровательной и обаятельной в любом возрасте. Правда, к несчастью, после 30 возникают мимические морщины, значительно замедляется процесс ме...

Автономные системы обогрева, отопления и снеготаян

Отопительное оборудование «EcoOndol» является универсальным, то есть одинаково эффективно может работать в квартире, на улице, под землей и даже в воде. Провод, применяемый в конструкции, находится в ...

Лебединая песня: как перенести шок от отмены крупн

Слово отмена не сулит ничего приятного. Только не в моем мире. Это мрачное, вредное, злое словечко, которое не хочется говорить слишком громко. К сожалению, в сегодняшние сложные времена в экономике, ...

Когда тренинг продаж ценен?

Сейчас на рынке существует достаточное количество предложений по предоставлению и проведению тренинга продаж. Так как же правильно сделать выбор?По результатам опроса более 2000 человек было выявлено,...

А вы знаете, как звучит тишина?

Многим мой вопрос покажется глупым. Тишина? Звучит? В реалиях современного города побыть в тишине практически невозможно. Звуки проезжающего транспорта, крики соседских детей, телефонные звонки и сооб...

Как выбрать и где купить спортивную форму для йоги

На сегодняшний день йога сильно знаменита повсеместно. Этой философии отдают свой выбор и занятые люди, желающие расслабиться, и домохозяйки, регулярно поддерживающие свое тело в тонусе. В каждом фитн...

Быстрое строительство

Развитие современного рынка строительных материалов и технологий предоставляет возможность в короткие сроки и качественно возводить объекты. В последнее время все чаще прослеживается тенденция к строи...

Каталог статей-панацея или вынужденная мера

В наше время каждый Веб-мастер задумывается о том, как раскрутить свой Интернет-Проект, так чтобы на нем были постоянные посетители и не только, чтобы сайт был на видимых позицыях в поисковых системах...

Лестничные ступени, деревянные ступени из дуба - п

Основная составляющая каждой лестницы – это ее ступени. Именно от размера, ширины и прочности ступеней будет зависеть надежность всей конструкции лестницы. В связи с этим большое значение придается пр...

Новинки кино. Что смотреть в выходные 29-30 мая? «

Как и на прошлой неделе, мы не увидим много новинок, тем не менее, кинотеатры точно пустовать не будут. Начнем с того, что на экранах появится долгожданная экранизация культовой видеоигры 90-х «...

Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать нужную информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.