Как уберечься от лишних килограммов?

Когда великую Плисецкую спросили, как ей удалось сохранить стройную изящную фигуру, Майя Михайловна с присущей ей прямотой ответила: «Жрать надо меньше». Абсолютно справедливое утверждение, но с одной поправкой — меньше, но чаще.

Диетологи советуют есть 4−5 раз в день, сократив при этом объем порций и калорийность продуктов. При таком режиме питания вы не успеете «зверски» проголодаться и потерять чувство меры за столом.

Не ограничивая себя, можно есть листовой салат, брокколи, шпинат, перец, бобы, приправляя блюда оливковым маслом. Тут мне могут возразить: попробуй-ка сама, советчица, листового салата без ограничений, хоть со шпинатом, хоть с брокколи. Так надо же сначала в салатный лист креветочек или грудку куриную отварную завернуть, сбрызнуть лимонным соком, а уж потом оливковым маслом сдобрить.

Утром, вместо выпитой на бегу чашки кофе с бутербродом, желательно, если вас, конечно, волнуют лишние килограммы, съесть полноценный завтрак — овсяную кашу, омлет, тост с постным мясом.

На работе не стоит перекусывать булками, гамбургерами, а тем более модной сейчас лапшой «Доширак», гораздо полезнее похрустеть яблочком, съесть банан или выпить йогурт.

Особенно будьте внимательны к себе вечером, когда хочется от души не спеша пообедать, а заодно и поужинать, вознаградив себя за дневные лишения, потом усесться перед телевизором с пакетом чипсов или сухариков.

Идеальный вариант — достать нарядную скатерть, красиво сервировать стол и наливать обычный суп не из кастрюли, а из фарфоровой супницы. Во-первых, это прекрасный повод собраться всей семьей, а во-вторых, в такой обстановке не будешь наливать до краев и накладывать с горочкой.

Некоторые не ограничивают себя ни в ассортименте, ни в объеме съестного, столы не сервируют — на кухне из сковороды жареной на сале картошки на ночь с маринованными огурчиками накушаются, а стройности не теряют. Здесь самое время вспомнить о главном регуляторе энергетических процессов в организме — щитовидной железе. У одних она в идеальном состоянии, другим повезло меньше, так что периодические консультации эндокринолога им не помешают.

Именно щитовидная железа со своими мощными гормонами Т3 и Т4 несет полную ответственность за обмен веществ и колебания веса, за теплообмен и IQ, придает волосам, глазам и коже сияющий блеск. И для нормальной деятельности ей всего и надо, что 200 мкг йода в день, а откуда их взять — дело вкуса: морская капуста, свежая рыба, креветки, редька, спаржа, горох, сладкий перец, хурма, творог, желток куриного яйца — есть из чего выбирать.

Научно доказано, что вес напрямую зависит от продолжительности и качества сна. Оказывается, при бессоннице повышается уровень гормона голода — грелина, и падает уровень лептина — гормона, контролирующего аппетит. Этим и объясняются опустошительные набеги на холодильник работающих по ночам трудоголиков.

Так что поддержите свой внутренний генератор энергии, не пренебрегайте объятьями Морфея, и тогда в наступающую весну ворветесь стройной, легкой, быстроногой, а главное, очень выносливой газелью. ]

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 09:58 22.05.2019 Suchdaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



В каких случаях может помочь пчелоужаление?

В каких случаях может помочь пчелоужаление?


Пчеловодством я занимаюсь уже 20 лет. Какую пользу приносят пчёлы для поддержания и сохранения фауны на нашей планете, я думаю, многие понимают в наше время. Кроме мёда, пыльцы, перги, прополиса, мато...


Электронные книги не в цифре, а в схемах

Электронные книги не в цифре, а в схемах


Несмотря на то, что Интернет расширяет свои границы, появляется все больше мест общественного доступа к сети и растет аудитория пользователей, электронные книги теряют свой процент пользователей. Их п...


Разные люстры, их видовое разнообразие. Потенциальная область их применения.

Разные люстры, их видовое разнообразие. Потен...


Без светильника невозможно себе представить жилище современного человека. В нем должны совмещаться практичность и эстетичность. Разумеется, что основная функция светильника - освещение, будь это яркий...


О микрофонах и о их выборе

О микрофонах и о их выборе


Для многих людей, работа с микрофонами доставляет немало трудностей. У них всегда возникает простой вопрос: «Почему нельзя просто включить микрофон в компьютер как мышку?». Прогресс наконец-то их услы...


Генрих Саулович Альтшуллер - да Винчи 20-го века?

Генрих Саулович Альтшуллер - да Винчи 20-го в...


Генрих Саулович Альтшуллер – основатель ТРИЗ, Теории Решения Изобретательских Задач. Возможно, в 22-м веке его назовут да Винчи 20-го века. Что он оставил после себя? Будущее. Наше с вами будущее, о к...


Какие еще факторы влияют на здоровье? Часть 1

Какие еще факторы влияют на здоровье? Часть 1


Все мы болеем. Или будем болеть, или уже переболели, болезни — неизменная часть нашей жизни. Кто больше, кто меньше, но каждый, так или иначе, без этого не обходится. И предрасположенность ...


Самое интересное

Астропсихология – ресурс для позитивных изменений

Тема кризиса в ряде сфер рассматривается как одно из базовых понятий. Так, с точки зрения жизненного пути личности кризис явление неизбежное, с которым сталкивается человек в процессе своего развития ...

Устройство Kinect сделает игры на xbox 360 еще инт

Новое название, новые перспективы и специальные новые игры на xbox 360 для прибора движения от Microsoft – Kinect, «подвижной» сиcтемы управления. Если кто не знает, в прошлом году Microsoft представи...

Что открыл Огюст-Жан Френель?

220 лет назад, 10 мая 1788 г., в Брольи родился Огюст-Жан Френель (Augustin-Jean Fresnel) — французский физик-оптик. В 1806 году окончил Высшую политехническую школу, а в 1809 год...

Что писал Сталину майор Петров?

Драматические события первоначального периода Великой Отечественной войны — предмет глубоких исследований профессионалов-историков. На обычном, бытовом уровне просто не укладывается в голов...

Куда ведет нас Интернет?

С момента своего зарождения всемирная сеть стала неотъемлемой частью культурной, социальной и деловой жизни миллионов людей. Развитие интернета шло очень бурными темпами благодаря повсеместному появле...

Вкусные рецепты: Пирожки на кефире с сочной начинк

Пирожки на кефире с сочной начинкойТЕСТО : Все ингредиенты для теста смешать и замесь тесто, муку подсыпать до тех пор, пока тесто не перестанет прилипать к рукам. Посыпать сверху немного мукой, остав...

Вкусные рецепты: Заварные бублики, АДЖИКА острая,

Заварные бубликиВ миске смешать просеянную муку с солью и сахаром. Влить в кастрюлю 250 мл холодной воды, добавить нарезанное небольшими кусочками масло, поставить на небольшой огонь и, помешивая ложк...

Что такое аэробика для мозга?

«Побереги свои нервы, нервные клетки не восстанавливаются», — такое утверждение мы привыкли считать истинным. Однако ученые доказали, что это совсем не так и восстановить нервны...

В каких случаях может помочь пчелоужаление?

Пчеловодством я занимаюсь уже 20 лет. Какую пользу приносят пчёлы для поддержания и сохранения фауны на нашей планете, я думаю, многие понимают в наше время. Кроме мёда, пыльцы, перги, прополиса, мато...

Керамическая плитка Kerama Marazzi: выбираем колле

При обустройстве дизайна квартиры требуется продумать все до мелочей, вплоть до выбора плитки в ванную комнату. В наши дни на рынке представлено масса производителей, однако огромной распространенност...

Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать нужную информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.