Аквааэробика для беременных

Беременность — один из лучших периодов в жизни женщины. «Я могу плавать и делать упражнения?» — такой вопрос задают гинекологам женщины в период беременности. Но, даже получив положительный ответ, они продолжают сомневаться. Врачи в свою очередь настаивают на том, что пассивная беременность может привести к плохим последствиям. Актуально это для тех, кто проводит много времени в положении сидя. Это может навредить будущему малышу, да и самочувствие женщины во время беременности будет не самым лучшим.

Плавание — более приятный способ снять напряжение, дать отдохнуть уставшим, несущим огромную нагрузку спине и ногам. Кроме того, это возможность подготовить свой организм к родам: предотвратить разрывы, тренировка дыхания и сердечной мышцы. И конечно же, занимаясь плаванием, вы поднимете себе настроение, успокоите нервы и забудете о стрессах.

Водные упражнения. Подробности

Аквааэробика как вид спорта появился не так давно. Всего двадцать лет назад женщины и не подозревали, что во время беременности можно посещать бассейн и это будет благоприятно влиять на здоровье. Тогда плавание приравнивали к йоге, и оно не было популярным. Сейчас все изменилось и врачи в один голос говорят о пользе водных процедур для малыша и женщины.

Аквааэробика – это комплекс упражнений в воде. Сделать определенные упражнения в воде намного легче, ведь нагрузка на позвоночник и ноги снижается. Риск повредить суставы и растянуть мышцы, практически сводится к нулю.

Занятия спортом в воде еще называют аквафитнесом. В момент проведения занятий беременные женщины отмечают улучшение самочувствия. Мягкий водный массаж влияет на циркуляцию крови и ускоряет обмен веществ. Такой вид массажа предотвращает появление растяжек.

Большинство женщин стараются попасть в бассейн с одной целью – не набрать лишнего веса. Водные процедуры в этом вопросе подойдут как нельзя лучше. Даже если до момента беременности ваше тело было далеко не идеальным, то после тренировок оно станет упругим. Плавание позволяет почувствовать свое тело, ощутить его, а значит, при родах будет легче справиться с нагрузками.

Помимо перечисленных выше достоинств, главным преимуществом аквааэробики является возможность контролировать свое дыхание. Инструкторы во время ныряния учат, как грамотно задерживать дыхание. Такое умение впоследствии пригодится. Помимо того, что организм будет готов к родам, малыш так же станет натренированным, ведь когда мама задерживает дыхание, состояние нехватки кислорода передается и ребенку.

Время тренировок

Инструкторы говорят, что приступать к упражнениям можно на любом сроке беременности. Главное перед этим посетить своего врача-гинеколога и убедиться в отсутствии противопоказаний. Периодичность занятий женщина устанавливает для себя сама в зависимости от погодных условий, самочувствия и желания. Если вам не хочется отправляться в бассейн в какой-то конкретный день, лучше останьтесь дома или прогуляйтесь по парку.

Первый триместр. В этот период женщина решает как ей лучше поступить. На первых неделях плод прикрепляется к матке, поэтому многие бояться активничать.

Второй триместр. Это время считается наиболее благоприятным для занятий аквааэробикой.

Третий триместр. В этот период уделяется повышенное внимание дыхательной гимнастике. Плавать лучше без лишних движений и не перетруждая себя.

Противопоказания

Не стоит занимать гимнастикой, если вы себя плохо чувствуете или имеете противопоказания. В воду могут добавлять хлорку, а организм реагирует на нее по-разному. Если она мешает занятиям, то поищите другие бассейны, в которых присутствуют современные системы очистки.

Не пытайтесь сразу включиться в работу с максимальной отдачей. Организм, не привыкший к высоким нагрузкам, может реагировать отрицательно.

Что же понадобится для посещения занятий в бассейне? Первое и самое важное — эти занятия должен одобрить ваш гинеколог. Несмотря на очевидную пользу, существует ряд противопоказаний к тренировкам, наличие или отсутствие которых у вас определит врач. Получив его разрешение, выбираем бассейн. Обратите внимание на способ очистки воды: хлорка сушит кожу, имеет малоприятный запах. Купание же в озонированной или морской воде оказывает благотворное влияние на кожу. Если вы располагаете свободным временем, лучше посещать бассейн в утреннее или дневное время, когда народу на дорожках меньше. Не перегружайте организм. Сильная усталость, боли внизу живота или в спине, головокружение — повод прекратить тренировку и снизить нагрузку в последующем. Ну, и не забудьте про экипировку: нескользящие тапочки, шапочка, полотенце, купальник и — удачного заплыва!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 12:46 31.05.2019 Suchdaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Проститутки CITY_R знают, как сделать секс незабываемым

Проститутки CITY_R знают, как сделать секс не...


Здравствуй, уважаемый читатель. Из этой статьи вы узнаете, как сделать секс незабываемым, если вы захотели снять проститутку с сайта SITE. Что девушки могут сделать для вас и какие услуги предоставить...


Финансы и отношения: как уберечься от развода?

Финансы и отношения: как уберечься от развода...


Результаты недавних социологических опросов раскрывают перед нами ужасающую картину: почти половина мужчин и женщин, отвечая, почему их брак развалился, называют причиной финансовые трудности. Средняя...


Форекс, или как заработать миллион

Форекс, или как заработать миллион


Философы древности, уже во времена становления нынешней цивилизации говорили о том что возможности человека с каждым годом будут только увеличиваться. Можно даже сказать что именно это является главн...


Повесть про необычайное превращение Нильса из неприятного мальчишки в хорошего человека

Повесть про необычайное превращение Нильса из...


Многим из нас ведали в детстве родители или изучали сами сказку которая называется "Удивительное путешествие Нильса Хольгерсона с дикими гусями по Швеции", никого не оставившая спокойным. В рассказе в...


Как построить свой бизнес в Эстонии: нюансы процесса и полезные советы.

Как построить свой бизнес в Эстонии: нюансы п...


Эстония – перспективная и развивающаяся страна в Прибалтике. Она влечет к себе не только туристов со всех стран мира, но и тех, кто захотел построить бизнес за рубежом. Положительных моментов и вправд...


Вкусные рецепты: Печенье ,,зебра,,, Рулет чайный с халвой, Десерт на основе лимонного курда - для Олечки

Вкусные рецепты: Печенье ,,зебра,,, Рулет чай...


Печенье ,,зебра,,маргарин натираем на крупной терке добавляем сахар и перемешиваем кладем разрыхлитель и муку, и замешиваем тесто делим тесто на две равные части и в одну половину добавляем какао,меша...


Может заинтересовать

Об оспаривании писем различных министерств и ведом

Юридические услуги в Мурманске – настоящее спасение для юридических и физических лиц. За консультацией и помощью к юристам обращаются по самым разнообразным вопросам. В частности, могут потребов...

Вкусные рецепты: Салат с корном и пармезаном, Огур

Салат с корном и пармезаномПомыть салатные листья, положить их в большую широкую миску.Помыть и порезать помидоры черри на половинки или четвертинки (в зависимости от размера черри). Все это добавить ...

Кондиционеры и их роль в нашей жизни

Кондиционер для человека в наши дни стал давно уже обыденностью которая влилась в наши бытовые условия как и телевизор, холодильник и стиральная машинка. На сегодняшний день мы все больше привыкаем к ...

Применение оксолиновой мази

С января по март значительно увеличивается риск заболеть гриппом или ОРВИ. Когда вокруг сопят, чихают и кашляют, то хочется обезопасить себя и свою семью от инфекции. Что предпринимают люди в этой обс...

Элитное постельное белье: обзор наиболее покупаемы

Намерены выбрать новый стильного и качественного постельного белья, но не имеете представления, какому именно материалу отдать своё предпочтение? Тогда рекомендуем прочесть нашу статью. Там мы привели...

Как студенту не сойти с ума за партой?

Есть определенный тип студентов — нет, не те товарищи, которые преспокойно прогуливают по полсеместра, а то и больше, и при этом умудряются продержаться в вузе до последнего курса, &md...

Google выпустила вторую версию браузера Chrome

Как сообщает Securitylab, разработчики Google отмечают, что при создании новой версии браузера были учтены многочисленные пожелания и советы пользователей. По словам менеджера по развитию Chrome Брайе...

Дизайн и виды лестничных перил

Но чтобы сама лестница была не только красивой, а, самое главное, безопасной, необходимы ограждения, или перила. Благодаря различным современным материалам и дизайну, можно подобрать лестничные перил...

Как подольше сохранить голливудскую улыбку?

Сегодня «зубная» проблема стоит в мире довольно остро. Экология, неправильные питание и уход за 32-мя жемчужинами — вот основные причины таких нередких в последнее время заболев...

Здоровый образ жизни - добро или зло?

Положа руку на сердце, здоровый образ жизни — едва ли не вторая глобальная проблема, после мирового финансового кризиса. Вот так вот проснешься с утра, сваришь себе кофе покрепче, нама...

О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать нужную информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.