Аквааэробика для беременных

Беременность — один из лучших периодов в жизни женщины. «Я могу плавать и делать упражнения?» — такой вопрос задают гинекологам женщины в период беременности. Но, даже получив положительный ответ, они продолжают сомневаться. Врачи в свою очередь настаивают на том, что пассивная беременность может привести к плохим последствиям. Актуально это для тех, кто проводит много времени в положении сидя. Это может навредить будущему малышу, да и самочувствие женщины во время беременности будет не самым лучшим.

Плавание — более приятный способ снять напряжение, дать отдохнуть уставшим, несущим огромную нагрузку спине и ногам. Кроме того, это возможность подготовить свой организм к родам: предотвратить разрывы, тренировка дыхания и сердечной мышцы. И конечно же, занимаясь плаванием, вы поднимете себе настроение, успокоите нервы и забудете о стрессах.

Водные упражнения. Подробности

Аквааэробика как вид спорта появился не так давно. Всего двадцать лет назад женщины и не подозревали, что во время беременности можно посещать бассейн и это будет благоприятно влиять на здоровье. Тогда плавание приравнивали к йоге, и оно не было популярным. Сейчас все изменилось и врачи в один голос говорят о пользе водных процедур для малыша и женщины.

Аквааэробика – это комплекс упражнений в воде. Сделать определенные упражнения в воде намного легче, ведь нагрузка на позвоночник и ноги снижается. Риск повредить суставы и растянуть мышцы, практически сводится к нулю.

Занятия спортом в воде еще называют аквафитнесом. В момент проведения занятий беременные женщины отмечают улучшение самочувствия. Мягкий водный массаж влияет на циркуляцию крови и ускоряет обмен веществ. Такой вид массажа предотвращает появление растяжек.

Большинство женщин стараются попасть в бассейн с одной целью – не набрать лишнего веса. Водные процедуры в этом вопросе подойдут как нельзя лучше. Даже если до момента беременности ваше тело было далеко не идеальным, то после тренировок оно станет упругим. Плавание позволяет почувствовать свое тело, ощутить его, а значит, при родах будет легче справиться с нагрузками.

Помимо перечисленных выше достоинств, главным преимуществом аквааэробики является возможность контролировать свое дыхание. Инструкторы во время ныряния учат, как грамотно задерживать дыхание. Такое умение впоследствии пригодится. Помимо того, что организм будет готов к родам, малыш так же станет натренированным, ведь когда мама задерживает дыхание, состояние нехватки кислорода передается и ребенку.

Время тренировок

Инструкторы говорят, что приступать к упражнениям можно на любом сроке беременности. Главное перед этим посетить своего врача-гинеколога и убедиться в отсутствии противопоказаний. Периодичность занятий женщина устанавливает для себя сама в зависимости от погодных условий, самочувствия и желания. Если вам не хочется отправляться в бассейн в какой-то конкретный день, лучше останьтесь дома или прогуляйтесь по парку.

Первый триместр. В этот период женщина решает как ей лучше поступить. На первых неделях плод прикрепляется к матке, поэтому многие бояться активничать.

Второй триместр. Это время считается наиболее благоприятным для занятий аквааэробикой.

Третий триместр. В этот период уделяется повышенное внимание дыхательной гимнастике. Плавать лучше без лишних движений и не перетруждая себя.

Противопоказания

Не стоит занимать гимнастикой, если вы себя плохо чувствуете или имеете противопоказания. В воду могут добавлять хлорку, а организм реагирует на нее по-разному. Если она мешает занятиям, то поищите другие бассейны, в которых присутствуют современные системы очистки.

Не пытайтесь сразу включиться в работу с максимальной отдачей. Организм, не привыкший к высоким нагрузкам, может реагировать отрицательно.

Что же понадобится для посещения занятий в бассейне? Первое и самое важное — эти занятия должен одобрить ваш гинеколог. Несмотря на очевидную пользу, существует ряд противопоказаний к тренировкам, наличие или отсутствие которых у вас определит врач. Получив его разрешение, выбираем бассейн. Обратите внимание на способ очистки воды: хлорка сушит кожу, имеет малоприятный запах. Купание же в озонированной или морской воде оказывает благотворное влияние на кожу. Если вы располагаете свободным временем, лучше посещать бассейн в утреннее или дневное время, когда народу на дорожках меньше. Не перегружайте организм. Сильная усталость, боли внизу живота или в спине, головокружение — повод прекратить тренировку и снизить нагрузку в последующем. Ну, и не забудьте про экипировку: нескользящие тапочки, шапочка, полотенце, купальник и — удачного заплыва!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 12:46 31.05.2019 Suchdaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как провести День святого Валентина?

Как провести День святого Валентина?


6. 30 Подъем. Побудка рядом сопящего. Если не встает, стимулировать… на выбор:  — шепотом на ушко: «С днем Валентина, радость моя!»,  — поцелуем в область серд...


Василь Быков. Чем дорог обществу этот человек и писатель?

Василь Быков. Чем дорог обществу этот человек...


19 июня… В прошлом году Василю Быкову было бы 85. Хоть и не круглая дата, но что-то, очень похожее на юбилей. Который я позорно «проспал». Уж не знаю, какая мелочевка засл...


Как все успеть? Дома, в бизнесе, в личной жизни…

Как все успеть? Дома, в бизнесе, в личной жиз...


Так много всего хочется! Жизнь кипит, дела копятся, сроки переносятся, а амбициозные Планы так зачастую и остаются только на бумаге. Когда же все успеть сделать? Как же на все найти время? ...


Частотные преобразователи. Затраты или инвестиции?

Частотные преобразователи. Затраты или инвест...


Вопросы энергосбережения и повышения энергоэффективности в последнее время становятся все более актуальными. Для их решения на сегодняшний день применяют различные методы и системы энергосбережения. О...


Из Рук в Руки

Из Рук в Руки


     Я всегда любил женщин в возрасте, даже можно сказать пожилых. Но, как их зацепить? Подойдешь, к такой: "Девушка! Можно c Вами познакомиться?" а она сразу визжать: "Убиваю...


Как начать получать первую прибыль в сети?

Как начать получать первую прибыль в сети?


Вот Вы уже создали свой сайт, наполнили его контентом . Затем произвели нехитрые манипуляции по раскрутке сайта. Теперь на Ваш ресурс ведут ссылки с других сайтов, что поднимает ТиЦ и PR. Со временем ...


Популярное

Как купить нефтепродукты

Как купить нефтепродукты (бензин, дизельное топливо, мазут, битум, керосин, масло и другие нефтепродукты), задавая себе этот вопрос многие люди глубоко заблуждаются, думая что это достаточно легко. ...

Лебединая песня: как перенести шок от отмены крупн

Слово отмена не сулит ничего приятного. Только не в моем мире. Это мрачное, вредное, злое словечко, которое не хочется говорить слишком громко. К сожалению, в сегодняшние сложные времена в экономике, ...

Доставка еды в Алматы: как побаловать пустой желуд

Вы не смогли сделать ужин или же намереваетесь порадовать себя каким-либо аппетитным блюдом? Закажите еду на дом. Это довольно удобно. В частности, в Алматы расположено колоссальное количество кафе и...

Особенности строительства модульных быстровозводим

Технологии быстрого строительства пришли в Россию сравнительно недавно, но быстрыми темпами захватывают все новые области рынков. С развитием производства и ростом темпов строительства все больше спро...

Как построить свой бизнес в Эстонии: нюансы процес

Эстония – перспективная и развивающаяся страна в Прибалтике. Она влечет к себе не только туристов со всех стран мира, но и тех, кто захотел построить бизнес за рубежом. Положительных моментов и вправд...

Компьютерные швейные машины и их преимущества

Для тех швей, кто не против создать высококачественные изделия и при этом сэкономить время - есть одно хорошее решение. Это конечно же - компьютерные швейные машины - именно то, что вам нужно. Времена...

В первый раз в первый класс. Как правильно настрои

Только вчера ваш ребёнок был малышом, излучающим радость. Или, как утверждают психологи, жил в периоде беззаботного сангвинистического темперамента. И вся жизнь для него — игра. Бесконечнос...

Купить щебень, или как найти солидного поставщика

Если вы хотите купить щебень оптом, следует серьезно подойти к поиску самой подходящей компании. В этой статье мы поговорим о том, как ее проще найти. Сначала нужно обговорить вопрос подписания согла...

Вкусные рецепты: Салат китайский., снег идет с оре

Салат китайский. Салат нарвать кусочками. Огурец и крабовые палочки нарезать мелко кубиками. Добавить кукурузу. Заправить майонезом. Вам понадобится:салат – 2 пучка.Кукуруза маринованная – ?Свежий огу...

У кого были «лисий хвост и волчья пасть»?

После взрыва в Зимнем дворце 5 февраля 1880 года в Петербурге поднялась невероятная паника. Царь склонен был учредить следственную комиссию, ввести диктатуру. Военный министр Д. А. Милютин предло...

О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать нужную информацию стало просто.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.